ダイエットが挫折する原因
ダイエットしたいと決断しても、終わりの見えないダイエットに絶望感を抱き、食事を我慢し続ける事にストレスが溜まり、ダイエットを挫折した。
ダイエットする為、ヨガやスポーツジムに通ったり、痩身エステでお腹周りの脂肪を燃焼させ、日々食事制限しながら辛い・苦しいダイエットに挑み、目標達成したものの、また数か月もしたらリバウンドする。
何度ダイエット挫折したか分からない人は、ごまんといます。
何故？ダイエットは挫折するのか？を明確にする必要があります！
１、ダイエットにはお金がかかると思い込んでいる。
２、我慢して、食事制限しないと痩せないと思い込んでいる。
３、ダイエットのために努力したくないのが本音
４、ひとりでダイエットしていると不安や諦めモードになり、挫折する。
私はこの4点が挫折する原因と考えます。
１、ダイエットにはお金は掛からず、できる事がたくさんあります。
トレーナーが付いて、食事や運動の指導を受けながら、ダイエットを行うことはプロから学べ指導を受けれますので、非常に有益です。
しかし世の中、みんながお金があり、時間があり、ジムやヨガに出向ける人たちではありません。
ましては、このご時世、物価高騰や不透明な世の中もあり、お金をダイエットにかける余裕のある主婦や一人暮らしの方は少ないと思います。
だからこそ、自宅で手軽に始められ無理なく続けられるダイエットの需要があると思います。
２、我慢して、食事制限しないと、瘦せないと思い込んでいる！
むかし、私はkickboxingやboxingを選手として試合に出ていた際、契約体重を達成するために、過剰な減量をしたこともあります。ときには7日で7キロとか。無謀すぎる減量もかつてはありました。
ですが、ダイエットは、減量とは全く違います！
カラダとココロに無理してまで、ダイエットするなんて馬鹿げたことはしない事です。
ダイエットは、楽しんで痩せる！この発想が大切です！
我慢・苦しい・つらいダイエットは、長続きはしないし、カラダとココロにとっても良くないです！
例えば、ストレスが原因で、暴飲暴食しているなら、そのストレスの元が何なのか？取り除いてあげれば、自然と痩せていく身体に整っていきます。
よし！ダイエット始めるぞ！と決断したら、いきなり激しい運動・食事制限など、始めるような無謀なことはしない事です。
自分の身体の特徴を把握する為、どんな食べ物が好きで、どのような体形で、どんな時に暴飲暴食してしまうのか？食事の時間帯や睡眠時間・明確な目標設定などを、ヒーリングノートで書いたのち、ダイエットを開始することをおススメします。
大事なのは、『痩せ細ったカラダではなく、健康的な体形とカラダ作りです。』
３、ダイエットの為に努力したくないのが本音
ダイエットは努力したくない！努力しないで簡単に痩せたい！と思うのは本音でしょう。
しかし、努力なくして、得る物はない！と私は思います。
自分の身体を壊し、無理してまでダイエットすることは、決して良くありません。
ですが、地道な努力が、ダイエットには大切です。
少しずつの積み重ねが、やがて結果に結びつきます。
自分で決めた目標、例えば、どんなに疲れていても、このストレッチだけはしよう！と決めたのなら、必ず続ける意思をしっかり持つことです。
それが、すぐに体重が減ったという、結果として出せなくても続けることです。
ストレッチしていると、今日はここが凝ってるな！とか、身体が少し軽くなってきた！とか微妙な変化に氣付きます。
この微妙な変化を感じることが出来てきたら、もう少し違うストレッチに挑戦してみようとなります。
私がヒーリングストレッチで最も大切にしていることは、捻る動作です。
激しい運動をすることより、捻る動作をゆっくり呼吸をしながら行う！
これは、kickboxingで培ってきた経験で、同時に息をフーっと吐く！これが自然と筋力トレーニングになっていて、運動が苦手な人や激しい運動ができない人でもできるストレッチです。
４、ひとりでダイエットしていると不安や諦めモードになり、挫折する。
ひとりでのダイエットは孤独だし、このダイエット方法が自分に合ってるのか？不安だし、好きな食べ物も食べれないで、我慢するのはつらい！そう感じる人は少なくないと思います。
家族が支えてくれたり、友達の温かい言葉で頑張れる！こともありますが、みなが協力的で応援してくれるとは言えません。
ひとり孤独ダイエットを挫折しないように、周りにダイエット宣言したり、ダイエット日記blogを書いてみたり、ヒーリングノートに、自分の想いを書いたり（プラスなこと。できた面を書く！）することをおススメします。
私が今後、はじめるヒーリングストレッチやセルフプロデュースコースでは、一人ひとりに合わせたlessonを行っていきます。
捻る動作＋ストレッチ＋瞑想＋呼吸法＋ヒーリングノートを組み合わせたストレッチを私が今までの経験を生かして作りあげたlessonです。
カラダに無理のある技や浅い呼吸の激しい運動はせず、呼吸や捻りに意識を向け、激しくない運動で無理なく続けられるストレッチです。
Even if you decide to go on a diet, you feel hopeless about the seemingly endless diet, and the stress of continuing to refrain from eating leads to failure.
In order to lose weight, you go to yoga or a sports gym, burn off the fat around your stomach at a slimming beauty salon, and try a difficult and painful diet while restricting your food intake every day. Even if you achieve your goal, you will regain the weight after a few months.
There are many people who do not know how many times they have failed at dieting.
Why? Do diets fail? It is necessary to clarify!
1. You believe that dieting costs money.
2. You believe that you cannot lose weight unless you endure and restrict your food intake.
3. You do not really want to make an effort to diet.
4. If you diet alone, you will become anxious and give up, and you will fail.
I think these four points are the reasons why people fail.
1. Dieting does not cost money, and there are many things you can do.
Dieting with a trainer and receiving guidance on diet and exercise is very beneficial because you can learn and receive guidance from a professional.
However, not everyone has the money and time to go to the gym or yoga.
Moreover, in this day and age, with rising prices and an uncertain world, I think there are few housewives or people living alone who can afford to spend money on dieting.
That's why I think there is a demand for dieting that can be started easily at home and continued without difficulty.
2. You believe that you can't lose weight unless you endure and restrict your food intake!
In the past, when I was competing as a kickboxer and boxer, I lost excessive weight in order to reach the contracted weight. Sometimes I lost 7 kg in 7 days. I once lost weight in an extremely reckless way.
But dieting is completely different from losing weight!
Don't do something foolish like forcing your body and mind to diet.
Dieting is about having fun and losing weight! This mindset is important!
Dieting that requires endurance, suffering, and pain won't last long, and it's not good for your body and mind! For example, if you are overeating due to stress, what is the source of that stress? If you can remove it, your body will naturally become slimmer.
Okay! Once you decide to start a diet, don't do anything reckless like starting intense exercise or restricting your diet right away.
In order to understand the characteristics of your body, what kind of food do you like, what kind of body shape do you have, and when do you overeat? I recommend that you write down your meal times, sleep times, and clear goals in your healing notebook before starting your diet.
The important thing is to have a healthy body shape and build a healthy body, not a skinny body.
3. The truth is that you don't want to make an effort to diet
You don't want to make an effort to diet! You want to lose weight easily without making an effort! That's probably what you're thinking.
However, I think that there is no gain without effort!
It is never good to diet by forcing yourself and destroying your body.
However, steady effort is important for dieting.
Little by little, you will eventually see results.
If you have set a goal for yourself, for example, "No matter how tired I am, I'm going to do this stretch!", you must be determined to continue.
Even if you don't immediately see results like weight loss, you should continue.
When you stretch, you will notice subtle changes, such as "This part is stiff today!" or "My body feels a little lighter!".
Once you start to feel these subtle changes, you will want to try a slightly different stretch.
The most important thing for me in healing stretching is the twisting motion.
Rather than doing strenuous exercise, do the twisting motion while breathing slowly!
This is an experience I have gained from kickboxing, and I exhale at the same time! This naturally becomes strength training, and even people who are not good at exercise or cannot do strenuous exercise can do this stretch.
4. When you diet alone, you become anxious and give up, and give up.
Dieting alone is lonely, and you may wonder if this diet method is right for you. It's hard to endure the anxiety and not being able to eat your favorite foods! I think many people feel the same way.
Sometimes your family will support you, and your friends will give you kind words, but that doesn't mean everyone will be supportive and cooperative.
To avoid giving up on a lonely diet, I recommend telling people around you that you're going on a diet, writing a diet diary blog, or writing down your thoughts in a healing notebook (think positive things. Write down what you've accomplished!).
In the healing stretches and self-production courses I will be starting in the future, I will be conducting lessons tailored to each individual.
This lesson combines twisting movements + stretching + meditation + breathing techniques + healing notebooks, and I created it using my experience to create a stretch.
It does not involve techniques that are too hard on the body or intense exercises with shallow breathing, but focuses on breathing and twisting, and is a gentle exercise that can be continued without strain.