【疲労回復】疲れを癒す回復方法
【疲労回復】疲れを癒す回復方法➡８つの海アーシング動画（ショート）
普段の生活を送る中で、私たちは知らず知らずのうちに、疲れが蓄積されています。
家事や育児・仕事に休日の外出など、毎日私たちは目まぐるしい日々を送っています。
そんな時、何だか疲れが取れない。何となく、だるさが続いている。寝ても寝ても眠くて仕方ない。また、疲れているはずなのに、眠れなくなってしまう。
そんな経験をされた事はありませんか？
私自身も以前、児童保育の仕事をしている時に何度も経験をしていました。
人はあまりにココロもカラダも疲れ果て、元氣がなくなってくると、外へ出てお散歩に出掛けたり、気晴らしに出掛けることも面倒だと認識します。
そして、ダラダラと家で一日寝て過ごしたり、ボーっとDVDや音楽を聴いて過ごす。
それが悪いと言う事ではありませんが、カラダのリズムが崩れやすくなります。
休日であっても、朝起きたら少しでも朝日を浴びてビタミンDを吸収し、散歩しながら森林浴する時間を設けると、ココロに少しづつ元氣を取り戻せます。
（疲れた身体と疲労感）
では、どうしたら疲労を回復できるのでしょうか？
１、栄養バランスの摂れた食事を心がける
➡人間のカラダは、食べ物で作られています。だからこそ、食が一番大切です。日本は世界に比べ、圧倒的な添加物・農薬世界一と言われています。ですから、カラダにまた地球に優しい食を選択し、食べることが大切です。また、疲労にはクエン酸・梅干しやレモン・パインなどもおススメです。
２、良質な睡眠を取ること
➡一日中布団の中で過ごし、寝てばかりいると余計に、カラダがだるくなります。また、寝る直前までゲームや・TV・携帯など電磁波を受け続けた状態でいると、眠るまでに脳が興奮状態となり頭が寝るまでに整理するのに時間が掛ります。ですから布団の中で眠る直前まで、電磁波を受けるようなことはしない事をおすすめします。
３、アロマやキャンドルやお香を焚く
➡自分の好きな香りを嗅ぐことで、脳がリラックスし癒されます。ここで大切なことは、人工的なアロマではなく、１００％精油を使用して頂きたいと思います。また、キャンドルの火を灯すことで、これも脳がリラックス状態になります。
（アロマ精油・キャンドル））
４、ゆっくりお風呂に浸かる
➡お風呂に夏は暑いからシャワーという方もいられると思いますが、一年中関係なく、お風呂に浸かることをおススメします。ゆっくり、下半身を温めることが大切です。また、入浴剤やアロマ精油・ソルトや重曹を入れてる方もいられますが、カラダに刺激になったり、経皮毒になるような事にならないような商品を選択し注意しながら、お風呂に入って頂ければと思います。
また、女性は生理リズムがあり、心身のバランスが崩れやすくなりがちです。
生理前になると人によっては、暴食や辛い物や甘い物が食べたくなったり、イライラし始めたり、肩こりや頭痛・不安感などの症状があります。もし自分に思い当たるのでしたら、生理一週間前から特に腰や下半身を温め、骨盤を開く・閉じるの下半身ストレッチを5分でも良いですので実践するのもおススメです。
（リラックスタイム）
５、温泉（湯治）で疲れを癒す
今はスーパー温泉や湯治場・秘境温泉など数多く日本にはあります。疲労回復するには温泉はリトリートにも最適です。では、疲れている時こそ、どんな場所がおすすめでしょうか？
【自分がリラックスできる温泉場を見付ける】
➡疲労回復したくて、わざわざ温泉に行っても、人が多いと逆に人疲れしてしまい、疲れてしまうパターンがあります。
【ゆっくり休憩できる場所であること】
➡お風呂に浸る時間が無いからすぐに帰る！というパターンが、お子さんや家族がいる方は特に多いと思います。ひとりの時間が確保できれば、温泉場でゆっくり寝転んで、数十分でも休むと無の時間が脳のリセット・リフレッシュに繋がります。
【自分のヒーリングに合う温泉場を一つ見付ける】
➡選ぶときに一番大事なのは、ヒーリングに合う温泉場に巡り合うことです。私は長年、湯治療法を実践している為、数多くの温泉場に足を運んでいます。
選ぶポイントは近場というワードで選択はしません。少し遠くてもフィーリングに合う場所へ足を運びます。自分のカラダとココロが癒され芯から温まり、カラダが軽やかになる場所を選択しています。
その時間が無駄だと言う方もいられますが、私はその時間の使い方は決して無駄ではなく、自分のカラダと人生を豊かにする時間と捉えています。
（温泉・湯治場）
６、カフェインの摂り過ぎに注意する
➡私自身コーヒーを飲むのが好きで、一日2回は飲んでいます。それが私の至福の時間にもなります。皆さんも忙しい一日の中でも、必ず一息付けるひとときを、自分の中で作ると決め、実践するといいでしょう。
カフェインはストレスを軽減するという一面もありますが、カフェインを大量に摂り過ぎると、寝れなくなったり、人によって頭痛も起きえます。コーヒー以外にカフェインは食品表示を見てもらうと分かりますが、入っている商品もあります。ですから、一日の中でコーヒーは2杯までにするとか。疲労蓄積している時は控えるとか、自分で身体の管理をしていくと良いです。
疲労回復法は、他にもたくさんありますが、疲労してきたなと感じたら、すぐに回復できる方法へ舵をとり、疲労を悪化させないことが大切です。
決して、身体のサインを見逃さないこと！
（コーヒータイム・カフェイン）
疲労してきたら、カラダだけでなく、ココロも同時に癒してあげることが大切です。
2025年1月～セルフプロデュースリトートlessonのモニターを募集しています。
プライベート制で、自分の目標に向けてセルフプロデュースをします。
ココロの状態を深く掘り下げていく、ヒーリングノートを作成していきます。
（セルフプロデュースリトリートlesson）
コーチングと違う点は、リトリートですので、ココロの癒しを取り入れています。aromaやキャンドルを焚きながら瞑想やヒーリングストレッチもlessonの中に入っています。
身体の面からもアプローチする為、あなたに合わせた自然食を提供します。
●何度も試合に挑戦したけど、途中でリタイヤしてしまう。
・ダイエットが上手く続かず、諦め癖が付いている！➡ひとりでは続かないので、一緒に取り組んでほしい。
●試験や資格に向けて頑張っているが、中々結果を出せない。➡どうマインドを変えて取り組んでいけばいいのか分からない！
●今のマインドから脱却し、悩みを解決していきたい。➡仕事の悩みや人生の方向性を解消したい。
＊平日で水曜以外の午前中に週一回、3か月コースです。
＊無料でリーディングも行います。
モニターの方は、お客様の声としてアンケートに答えて頂き、ご協力頂ける方を募集しております。