【ご相談】食べても満腹感を得られない

　皆さん、こんにちは！暑い夏が終わり、段々と寒くなっていく間もなく、急激に寒さが増し、足腰の冷えや体調を崩す方が増えています。

また、秋といえば、食欲の秋ですね！栗やお芋、秋のお野菜に果物がたくさん実る季節です。

暑さが落ち着いてくると、必然と食欲も湧いてきます。

●美味しいご飯を食べたい！

●あれもこれもついつい食べて過ぎてしまう！

●食べるのが人生の唯一の楽しみ！

●友達や家族と旅や出掛けて、ご当地グルメを食べるのが趣味

そんな方も多いと思います。

しかし、今回のご相談は、心のストレスと食欲が関わっています。

【相談内容】

新規一転、引っ越しをして、夫婦でのんびり暮らしたい！お舅さんも高齢の為、近くに住む方が良いと二人で話し合い、引っ越しを決意。

いざ、引っ越したら、環境は以前よりも便利になり、買い物するにも、役所の手続きをするにも、自然公園も近くにあり散歩や運動もできて、良かったと初めは喜びに満ちた生活を送っていました。

しかし、落ち着いた矢先、近くに住む夫の姉妹が何かと、ご夫婦の生活に口を挟むようになり、奥さんがストレスを感じ、引っ越して一ヶ月もしないうちに、体重が4キロ落ちてしまったのです。

食べたばかりなのに、満腹感を感じず、また食べたくなってしまう衝動に駆られる。

このままではいけない！何とかしなくては？との思いで、相談がありました。

【食べ過ぎ＝意志の弱さ】と理解しがちですが、そうではなく、脳のシステムと密接に関わっています。

美味しいものを食べると脳のドーパミンの神経が放出されます。

特に、糖質や脂質などの高カロリーな食べ物は、快楽をより感じやすく例え、お腹がいっぱいになっても、まだ食べたい！まだ食べても大丈夫と感じてしまうのです。

ホルモンバランスが崩れてしまったり、ストレスの乱れから、コルチゾール（ストレスホルモン）が高まり、甘い物や高脂肪のものが、無性に食べたくなり欲に支配され、食べ過ぎてしまうのです。

上手く、脳をコントロールしていくことが大切ですが、まず、原因となるストレスが何か？をご本人が客観的に見つめ、対処していくことが必要です。

①朝、心を落ち着かせる音楽を聴く。

②瞑想を毎日行い、マインドフルネスな日常を送ること

③睡眠の質の向上（不安なく、ぐっすり眠れる環境・思考作り）

をご提案しました。

瞑想は、夜寝る前でも朝ご飯後、落ち着いてから瞑想でも構いません。

ご夫婦で行うとおっしゃっていられたので、心が落ち着いてくるまでは、私はなるべくひとり時間を増やし、ひとりで瞑想をするようお伝えしました。

邪念などが入ってしまったり、相手のペースで瞑想をしようと、意図しなくても心の中で、考えてしまうので、本来はひとりで瞑想をすることがおススメです♡

また、音楽はロックやポップではなく、海や山の風・川の流れの音やイルカ・クジラの鳴き声、クリスタルボウルやシンキングボウルなど、心が落ち着ける音がおススメです。

最後の睡眠の質の向上は、寝る前にゆっっくりアロマやお香を焚いたり、ソルトやアロマ風呂に入ったりして心身を温めていく！

布団に入るころには、ＳＮＳ情報から離れ、頭を休める（無にする）時間を作る事が大切です。

また、寝る場所や環境も非常に重要です。

場所によっては、エネルギーを奪われてしまう。寝室で寝ると逆に疲れてしまう。疲れが取れない。そんな場所も、氣学・方位・氣エネルギーなど詳しく見れば、分かります。

環境ももちろん、大事です。

便利で良いからと目の前が線路であれば、常に電磁波の影響を受けやすく、終電まで家が定期的に揺れている状態です。家の土台が揺れてふわふわしているのは、心身共に良くありません。

また、２４Ｈ営業の店が家の目の前で便利と言う方もいますが、夜中でも車の音や人の声（地域によっては騒ぐ声等）が毎日聞こえてくることで、落ち着いて睡眠が取れなくなってしまう面もあります。

人間は寝ている間に、心身共に回復していく力を蓄えます。休息してこそ、初めて成長を遂げていきます。

ですから、寝る事・食べる事・休む事。このリズムをどのように、自分で整えていくのか？

脳をコントロールしながら、どう上手く付き合っていくのか？

内なる心を自分で見つめ、心と身体に向き合っていきましょう！

最後に一番大事なお話しをします！

自分の内なる心を見つめる事は、現実と向き合うので、辛く苦しいと感じてしまい、愚痴は言うけど、何も解決をしたくない！と思う方が一定数いられます。

しかし、その現実から目を反らし、生活を送っていると、必ずその現実に直面せざるを得ない時がやってきます。

目を背ければ、背けるほど、その現実は本人が意図せずとも、向こうからやってきます。

それでも、向き合いたくない！怖い！認めたくない！自分が正しい！と思い込み、他者のアドバイスや身内の優しささえも耳に入らない人もいます。それは、我がまま・一方的な勝手な考えとなりますが、究極を言ってしまえば、何もしない・他者のアドバイス等聞かなかったら、どうなってしまうのか？を自ら体験し、学ぶ為に、今世を生きている方なのです。

【食欲を抑えられない人への一言メッセージ一】

●食べる事をストレス解消にせず、食べる以外に楽しみを見付けましょう！

●小さなことで構いません。達成感を得られる活動を始めましょう！

●瞑想を毎日、短い時間でも続けていきましょう！